请问大家在训练前都做哪些热身运动，训练后的拉伸动作有哪些？请指点，谢谢！

看你在哪了，如果健身房就玩单车，跑步机，如果在家，高抬腿跳跃等，就是让身体热起来。
http://www.yaling8.com/ru/202.html

锻炼后如何做拉伸运动？http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html

这个没什么固定的吧，我是做俯卧撑的。

我觉得小跑一会儿，还不错，就像跑步机健身一样    123diao123.com

可乐2013 发表于 2013-4-23 22:38
看你在哪了，如果健身房就玩单车，跑步机，如果在家，高抬腿跳跃等，就是让身体热起来。
http://www.yaling ...

晕，那我是搞反了哇，我把健身后要做的拉伸，当成热身了

这个好像很多吧，http://www.yaling8.com/know/284.html