反面の教科书 发表于 2013-4-24 20:40
其实一开始半小时是可以的。只是你都做几个动作呢每次?

就上面那些动作，有些找不到，大概7个动作的样子，每个动作2-3组

多毛男人 发表于 2013-4-24 17:16
我是感觉没必要的，还不如把那一次的训练强度加大，这样刺激更深，然后休息，这样更容易长肌肉。训练两次 ...

谢谢，晓得了

想增肥 发表于 2013-4-25 17:03
就上面那些动作，有些找不到，大概7个动作的样子，每个动作2-3组 ...

我觉得你做得太快了，有动作不标准的嫌疑。
建议选5或6个动作，每个动作4组，每组8~12下自己去感觉。
多参照标准动作，做的时候匀速。
基本这样下来40到50分钟是有的，你可以自己慢慢抓感觉。

反面の教科书 发表于 2013-4-26 10:37
我觉得你做得太快了，有动作不标准的嫌疑。
建议选5或6个动作，每个动作4组，每组8~12下自己去感觉。
多 ...

呵呵你说的是对的，我是做 的有点快，也有点动作不标准，因为我有时要做事情，所以有点着急了，就按你的我来试试，谢谢啊

女生就别练点低强度的吧，关键是多吃长胖点，稍微有点肌肉就好了。