85国狙 发表于 2013-4-23 17:37
个人经验跟你分享一下我身高170CM 减之前体重180斤 昨晚刚刚称了一下169！跑步两个月多23天每天跑步一小时  ...

跑步有两天一次  一次50-60分钟  我一方面减脂，一方面增肌。还有谢谢你的经验。

雷雷 发表于 2013-4-23 18:17
跑步有两天一次  一次50-60分钟  我一方面减脂，一方面增肌。

嗯嗯，双管齐下～

雷雷 发表于 2013-4-23 17:37
哈哈 我也觉得练不好，对不起大家。会坚持 有成果就会传。

其实没有几个月以上，很难出现很好的效果的。那也是种过程啦，等自己不太想动的时候，想想我们这帮比你还菜的，能给你点动力的就ok了，不要有负担哈，更别说对不起大家之类的，毕竟咱们不是专业 专门练这个的，加油！！！ （自从上周日爬山，把腿搞得难受，现在都没锻炼了）