我今天锻炼玩明天就不酸了？以前会酸啊！我可以不休息吗？一直做到酸在休息个一两天可以吗？
还是一定要休息一天做一天啊 ？  我做的是俯卧撑12下一组。 12下是不是等于12RM啊 。小弟不太懂。

RM就是一组最多能做多少次动作。http://www.yaling8.com/bbs/thread-364-1-1.html

对与非专业运动员，隔天锻炼是一定要的。如果强度不够，你可以适当增加强度嘛，如组数、重量等。

休息、营养补充与锻炼的重要性一样的

7分养3分练！休息、营养与锻炼同等重要！

强度不够，你用的动作是固定的。改变一下动作，如改变双手距离，把脚方凳子上等等