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神郎 发表于 2013-4-19 20:20
你有什么训练计划啊?我觉得练到手痛就可以休息了。

参考看这个http://www.yaling8.com/plan/232.html
不是要你照搬,只是想你看看,里面基本每个部位都有照顾到
要全面发展共建和谐肌肉
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鼓励一下只
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反面の教科书 发表于 2013-4-19 04:16
计划还是不够系统化,很多部位没有练到。
还有每次训练不要超过90分钟。
你自己觉着练着效果如何? ...

为什么不要超过90分钟的啊?
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开创者 发表于 2013-4-20 17:40
为什么不要超过90分钟的啊?

只要你是个人,超过90分钟肌肉就会过度疲劳,再练就是消耗
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开创者 发表于 2013-4-20 17:40
为什么不要超过90分钟的啊?

只要你是个人,超过90分钟肌肉就会过度疲劳,再练就是消耗
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哦 恩…………
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那我要努力不超过90分钟了
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不要灰心,现在虽说没什么变化,相信你以后定是个大块头!你能行!!
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過去那些事、 发表于 2013-4-21 05:30
不要灰心,现在虽说没什么变化,相信你以后定是个大块头!你能行!!

呵呵坚持
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加油!!!!!!!!!!!!!!
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