身高:170cm  体重:65kg   肥肉很多，每天工作要12小时！我每天自己做饭吃！几乎每天都吃肉！想要减肥，增长肌肉的方法！有室内单车一辆，2个5公斤哑铃，2个10公斤的哑铃！求高手指点一二

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图中什么背景? 沙漠不象沙漠

是大海啊

你也不用减肥，增肌就可以了，练力量啊！！

减肥人群

因为我们的身体每日需要的大部分蛋白是靠吃肉类获取的，而吃肉的同时会带入大量的脂肪。减肥人群使用乳清蛋白粉主要的目的是提供身体每日正常代谢所需要的蛋白质而不带入脂肪。建议减肥人群在三餐同时，每餐摄入20克乳清蛋白粉，减少对肉类的依赖。