我没有吃任何营养补剂，肌友们给点建议

很好，给力啊。腹肌已有成效了，胸大肌也行，肩膀还需要多关注些，从第一张照片虽然看不到背部，但从腋下基本可以判断背部还需要加强，因为如果背阔肌练得好，从下面照是可以看出来的。

看的出来，身上多了一层脂肪，胸部和腹肌很不错，但感觉还是瘦！！

还不够，继续加油
建议上点补剂，单从食物中摄取的话，你吃到撑死，也是不够的。

腹部出现块状了

胸部明显不行 下胸明显下垂 胸的中缝过宽