青春如此执着 发表于 2013-4-16 23:48
三个月？不会是真的把，可以说下你的计划吗？还有平时吃什么？

我也就专挑肉吃，特别是牛肉，鸡蛋，牛奶，当然，我也吃了两个月的蛋白粉

╰醉酒笑紅尘╮ 发表于 2013-4-17 12:21
锻炼背部，用哑铃划船，有双臂哑铃划船和单臂哑铃划船，如果想让背部增宽，加强锻炼三角肌 ...

原来练背宽还跟三角肌有关系啊

加纳利 发表于 2013-4-17 20:24
看来你也是比特爱好者哦，今天试了一下，效果挺好的。

以前迷恋比特有过一阵子，，以后打算养条罗威和哈士奇，在来只英国斗牛或着小猫咪，要三只从小一起养。比特就不打算养了，和其他狗在一起太惹事了。。呵呵。你现在身材挺不错哦，羡慕嫉妒恨啊练了多久才这个效果的。。。

不错哦，你的底子很好。
所以增肥后更能够有肌肉的线条。

长那么多，怎么吃的，不过好像吃太多了，锻炼没跟上！跟我情况就相反了。

加纳利 发表于 2013-4-17 20:24
我也就专挑肉吃，特别是牛肉，鸡蛋，牛奶，当然，我也吃了两个月的蛋白粉 ...

有什么好的增肌粉推荐吗？

加纳利 发表于 2013-4-17 20:24
我也就专挑肉吃，特别是牛肉，鸡蛋，牛奶，当然，我也吃了两个月的蛋白粉 ...

有什么好的增肌粉推荐吗？

青春如此执着 发表于 2013-4-18 15:05
有什么好的增肌粉推荐吗？

我吃的是欧普特蒙。

不错呀，真的是很不错的呀

引体向上啊！！！