我想问哈  你门说隔天练  休息48 或72 小时  是怎么样的 是一个局部休息那多吗  我举例 说一下 你门看看   比如我今天练胸肌  明天炼背后天练 腿    在练胸  在练背 在腿     像上面的帖子说什么 周一练胸   三练背  五练腿   那不就是相当于 胸 休息了一个礼拜

对于初学者，这样是效果最好的！！！以后在考虑那种高强度吧。

这里说的48小时，是至少48小时，而不是最多只能休息48小时，这样讲应该很清楚了吧。
天天练，你能坚持三年吗?我有很多朋友，都是一开始热情高涨，天天练，坚持不到3个月。
细水长流啊大哥。

你能一星期练一次胸 坚持下来也很厉害。别贪多。通病

那时初练的人，如果你觉得你恢复的快，可以三天一个循环

你的意思是一周其实全身就只各练了一个部位。其实不要小看。我一个月就有变化了。也就是说一个月里面你练了4次胸，4次背，4次腿。 其实是一定有变化的。如果合理的补充营养和健身计划，坚持，一个月就有变化了。

初学者不要心急呗

健身是一项长期的工程，不是一朝一夕的事，得慢慢来，不要心急，不要把健身热情一开始就用完了