十一二斤的小重量的练习个把月，十五六斤的都是浮云，别人的标准不是自己的标准。唯坚持尔！！！！！

飞鸟什么的，先用小重量的哑铃体会动作技巧，建议你看看视频

天下无雪 发表于 2013-4-14 17:50
8分钟abs是什么？有教程吗？

就是8分钟腹肌那个，随便优酷上一搜索就有，高清的，分三个级别。

陈相臣 发表于 2013-4-17 14:34
就是8分钟腹肌那个，随便优酷上一搜索就有，高清的，分三个级别。

我看了下貌似3个级别的动作都是一样的吧？