昨天看见一个朋友的空间，以前还没有我壮，现在肌肉大大的，好羡慕，突发奇想，我也来锻炼，以后泡妞也好点~还能身体健康

不知道是不是撸管太多了，现在身子很虚弱，21岁..173cm  体重：65Kg
昨天晚上第一次锻炼，总想快点让身体看起来美美的，但是锻炼后才知道啥叫辛苦
昨晚锻炼次数：深蹲25个  2组       仰卧起坐50个   1组   俯卧撑10个{有点恶心}  2组    哑铃{主要练手臂肌肉}25个  2组

今天起来的有点晚~  心里总想着不急不急，有的是时间，  下午2点开始锻炼，没锻炼6分钟就歇菜了   

感觉全身没劲   做仰卧起坐全身虚弱，没劲，俯卧撑还行  能做10个~~~~~深蹲25个

怎么办，我是不是废了啊，咋一锻炼就全身虚弱   不想动   

哪位能帮我拟定下计划     以后我就按计划行事          我现在有的器材只有哑铃和弹簧拉力强和臂力器    其他的没有，{资金问题}


我把自己的身体状况介绍下    体重65Kg     年龄：21岁    身高：173cm     体质较弱   

下面放几张图片给大家看下  这身体是不是废了     恳求各位帮我拟定下适合我的计划   

健身应该好爽才对！！！

要有计划 ，兴致来了猛搞两下 谁也受不了

YoHo！很迷人的粉红咪咪哦
兄弟，撸太多当然伤身啦，尝试控制一下兽性，将过剩之精力放在健身上，初初起步当然累啦，不过你那么年青的，很快会恢复过来的，继续努力吧，加油加油.....

woai13ageuu 发表于 2013-4-10 17:35
YoHo！很迷人的粉红咪咪哦
兄弟，撸太多当然伤身啦，尝试控制一下兽性，将过剩之精力放在健身上， ...

    以前女朋友分手了  现在只有自己解决了   我主要想有个计划  但是计划太难想了

╰笨笨的★→ 发表于 2013-4-10 17:21
要有计划 ，兴致来了猛搞两下 谁也受不了

可是我的计划都不行啊     我想要高手帮忙

楼主的身高和年龄和我一样，我体重只有55KG，显瘦。论坛里有一个初级健身计划可以用。

搂着腰丶吻你 发表于 2013-4-10 17:50
可是我的计划都不行啊     我想要高手帮忙

http://www.yaling8.com/bbs/thread-4821-1-3.html先这样  然后再去看哑铃初级健身计划http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html

你这样突发奇想猛练两天，是个人都受不了
先看看那个初级计划吧，一周三练

╰笨笨的★→ 发表于 2013-4-10 20:56
http://www.yaling8.com/bbs/thread-4821-1-3.html先这样  然后再去看哑铃初级健身计划http://www.yaling ...

好难  好难  谢谢你  我会试着做的