网络寄生宠 发表于 2013-5-6 10:30
有氧运动要坚持30分钟以上才会有减脂的效果哦。

不过确实要上学  只能放学了  又不能太晚。。所以就想想这么跑。。应该多少会有效果吧

0_0 发表于 2013-5-6 18:54
不过确实要上学  只能放学了  又不能太晚。。所以就想想这么跑。。应该多少会有效果吧 ...

如果你时间确实不够的话，可以参考这篇帖子上面的方法。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-3.html
我最近也在用这种方法，效果还不知道。

网络寄生宠 发表于 2013-5-8 13:40
如果你时间确实不够的话，可以参考这篇帖子上面的方法。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-3.h ...

应该相当于变速跑吧。。

跑步或者快走会不会比散步的效果好些？

快快快快快快快快快快快快快

omy 发表于 2013-5-8 21:35
跑步或者快走会不会比散步的效果好些？

肯定拉，减肥效果：跑步>快走>散步。

现在就是腹肌比较头疼，脂肪减的挺慢的

认真学习下

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过量的脂肪，你需要减少热量摄取，改变饮食习惯，