介绍一下自己，以前是业余篮球运动员，但一停下来就会暴肥，一做回运动就会轻下来，但慢慢的，体能开始退步，促使不能像当年那样的高对抗运动，加上年前应酬多了点，现在身体越来越重，（173cm 92KG）向横发展。。。。。
自从昨天看到这论坛的同学们发的帖，才看到了希望，下定了决心，但我知道最重要的是坚持。
现在第一步的计划是先降脂，本来看到要跑步就头大，因为以前膝盖半月板曾受过伤。。。后来听说踩单车也可以，但希望能知道每天要踩多久，或怎么样才能达到每日要求，求大神们指导！！

加油，38岁年龄健身正常，不大。

看来需要减脂啊，看看这个http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html   能帮助你。

多谢可乐！

看强度了，强度大的话，每天10分钟就够了，强度不够即使1个小时也没什么用的。

老哥加油，生命在于运动。

同龄的健身新人握个手。加油！

兄弟  加油~~~

我是36岁开始的，坚持了8个月了，效果不错。只要坚持就有收获。

汇报一下，这几天都是下雨，所以吃完饭后改成爬楼梯，先慢走两层，再急走两层，三个回合，上到12楼，再慢走下来，快断气了。。。。今天早餐两鸡蛋，一碗玉米汁，甜的，中午米饭，鱼和生菜。早上快速单车，10分钟。