这个月的辛勤战果。体重已经降到75.8的样子了。不打算减肥了。目标塑形！！！

我感觉的你运动量比我大了，好有毅力。我今年基本上没能坚持天天运动了

网络寄生宠 发表于 2013-5-28 13:12
我感觉的你运动量比我大了，好有毅力。我今年基本上没能坚持天天运动了  ...

咱俩是同路人。运动量因人而异吧，我现在的运动量我觉得还可以。能够承受。我感觉的的运动量不小了，坚持就可以。我貌似也看到了腹肌的雏形，，，，高兴死了~~~加油吧！

东南哥  加油吧

huang332683144 发表于 2013-5-28 14:01
东南哥  加油吧

一起加油！！！！

装备全家福！

再次更新  6月成绩。   无氧运动加量，有氧运动减量！

这是本月26号照的。体重维持在77KG 腰围缩小了.

进步很大。鼓励个。
不过离型男还有很多汗水的距离。

现在很纠结！今天去健身房了测量了一下  体脂14.7，貌似体脂还是有点高。健身房的教练建议我请私教，我直接拒绝了，他建议我先减脂肪在增肌两者不能同时进行。但是我在网上看了好多健身的知识，有的先增肌后减脂，有的先减脂，还有的同时进行。我前阶段是同事进行的。感觉第4个月效果已经不明显了。是不是方法有错误？请指点！谢谢  我应该先先、增肌后减脂？还是减脂后增肌？还有的同时进行？