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3个月增重15斤
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童鞋“——『』
三级 秀才
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精华
腹肌撕裂者X是不是可以天天练。。。
新手健身,可不可以每天都长跑
每天23点左右健身行么。。。
本人超标体重4kg,肉基本上都堆在肚子上,胳膊细,脸略...
哑铃的重量到底要怎么选。。。
哪个阶段增肌最快?是怎么分的?
新手,想找一本书系统地了解哑铃健身,求大神给书名
关于首页上新手健身计划的一些问题。。。求大神解答
[关于增肌]
初学者一周三次训练吗,不过网站上有句话不理解,求指.....
©
童鞋“——『』
三级 秀才
/ 2013-3-28 00:11 /
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对初学到训练三个月的人来说,每周应练三次(隔天练),采用三天三分化的练法。每次训练应包括全身各主要部位的肌肉,每个部位练一个动作,每个动作练1--3组,每组8-12次,每组之间休息不超过1分钟.每次训练课的练习动作应不同, 以使局部肌肉得到全面锻炼.
以上是
http://www.yaling8.com/plan/551.html
中的话,所谓的“每次训练应包括全身各主要部位的肌肉”,意思是不是每次训练都要训练全身?求指导,谢过先。。。
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反面の教科书
六级 探花
2013-3-28 00:48:13
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只看该作者
沙发
不必,一天练两个部位,每个部位2到3个动作,足矣
当然这里是指对新人来说
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游泳的鱼
六级 探花
2013-3-28 14:50:43
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只看该作者
板凳
就是胸,肩,背,腿,这几个大肌肉群而言。
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l83935
二级 童生
2013-3-31 10:59:39
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只看该作者
地板
每天练,只是每天练的部位不同。每次在30分钟左右
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梦幻起点
五级 进士
2013-3-31 19:17:49
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只看该作者
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越来越不明白……不是隔天练么
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