我朋友说吃生的蛋清有吃蛋白粉的效果是真的吗？？

蛋白粉毕竟是高科技产品，除了能提供蛋白质还能提供很多增肌必须的营养，还是不能完全替代的

话说吃生的蛋白吸收率很低，且不易消化哦

如果预算有限，可考虑这个方案：若每天需摄入40克蛋白，其中20克吃蛋白粉，另外20克吃鸡蛋清(加工熟)补充，效果应该差不多。偶屌丝一枚，目前就是这样搭配滴。

那是肯定不能的。

谢谢各位理解了