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童鞋“——『』

三级 秀才

[关于增肌] 哑铃的重量到底要怎么选。。。

© 童鞋“——『』 三级 秀才   /  2013-3-26 23:13  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我要增肌，训练的时候，哑铃重量到底怎么选择。。。
比如要求10-12的动作，是不是要用极限rm15的重量？但这样第三四组就做不下去了，那第三四组要不要减少重量？
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哑铃的

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反面の教科书 六级 探花 2013-3-27 03:56:38
沙发
最后两组可以稍减次数
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游泳的鱼 六级 探花 2013-3-27 15:24:15
板凳
一般是12次，8次，10次，8次这样的4组。
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用户名 七级 榜眼 2013-3-27 21:28:47
地板
你可以参考这个  http://www.yaling8.com/know/52.html
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