论坛
家园
Space
3个月增重15斤
私教微信:yaling8-p
yaling8-z
发布
登录
|
注册
用户名
Email
自动登录
找回密码
密码
登录
注册
只需一步,快速开始
搜索
搜索
本版
文章
帖子
群组
用户
本版
文章
帖子
群组
用户
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
注册
好友
帖子
收藏
勋章
淘帖
设置
我的收藏
退出
腾讯QQ
微信登录
家庭健身论坛
›
哑铃健身方法
›
健身计划
›
查看内容
童鞋“——『』
三级 秀才
116
积分
13
帖子
0
精华
腹肌撕裂者X是不是可以天天练。。。
新手健身,可不可以每天都长跑
每天23点左右健身行么。。。
初学者一周三次训练吗,不过网站上有句话不理解,求指.....
本人超标体重4kg,肉基本上都堆在肚子上,胳膊细,脸略...
哪个阶段增肌最快?是怎么分的?
新手,想找一本书系统地了解哑铃健身,求大神给书名
关于首页上新手健身计划的一些问题。。。求大神解答
[关于增肌]
哑铃的重量到底要怎么选。。。
©
童鞋“——『』
三级 秀才
/ 2013-3-26 23:13 /
0 人收藏
保留作者信息
禁止商业使用(站长自定义文字)
我要增肌,训练的时候,哑铃重量到底怎么选择。。。
比如要求10-12的动作,是不是要用极限rm15的重量?但这样第三四组就做不下去了,那第三四组要不要减少重量?
转播
分享
淘帖
0
0
反对
0
分享至 :
QQ空间
收藏
回复
哑铃
的
3
个回复
倒序浏览
反面の教科书
六级 探花
2013-3-27 03:56:38
|
只看该作者
沙发
最后两组可以稍减次数
回复
使用道具
举报
游泳的鱼
六级 探花
2013-3-27 15:24:15
|
只看该作者
板凳
一般是12次,8次,10次,8次这样的4组。
回复
使用道具
举报
用户名
七级 榜眼
2013-3-27 21:28:47
|
只看该作者
地板
你可以参考这个
http://www.yaling8.com/know/52.html
回复
使用道具
举报
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
注册
发表回复