如题。。。

就怕你受不了

这个要看你自己的训练强度了。

我光练仰卧起坐就能痛上好几天，天天练是受不了的...

可以每天练  但不必每天练

额，那么腹肌是可以天天练么?不能天天练腹肌撕裂者，那每天怎么练腹肌。。。

童鞋“——『』 发表于 2013-3-25 22:28
额，那么腹肌是可以天天练么?不能天天练腹肌撕裂者，那每天怎么练腹肌。。。
...

因人而异!取决与你腹部脂肪的多与少
如果腹部脂肪已经很少了，而且腹肌也有了一定的力量，那隔一天一练就好了

反面の教科书 发表于 2013-3-26 08:14
因人而异!取决与你腹部脂肪的多与少
如果腹部脂肪已经很少了，而且腹肌也有了一定的力量，那隔一天一练就 ...

额，我刚开始练了2星期，腹部脂肪还是很多。。。那该怎么练，求教。。。大神

童鞋“——『』 发表于 2013-3-26 22:37
额，我刚开始练了2星期，腹部脂肪还是很多。。。那该怎么练，求教。。。大神 ...

取决与楼主体型了，若本身偏胖则有氧为主腹肌为辅，若只是腹部有肉则反之
每周五到七天都可以，动作主要是卷腹(腹肌上部)，仰卧举腿(腹肌下部)或者仰卧两头起，也可以考虑侧卷腹
每个动作100到200吧，可以分组完成看楼主体力

腹肌撕裂者。。。。。我还真没搞懂是什么意思，哪位解释一下？