楼主请问你是用什么牌子增肌粉？

＾[卫斯里]＾ 发表于 2013-3-25 10:17
楼主请问你是用什么牌子增肌粉？

康比特的。

我是新人，谁来帮帮我，我不知道每天要练到什么程度，有的说要练到力竭，有的说只要每天练一定的数量就行，到底是哪个啊，还有每个部位每周只练一次好，还是隔天练到一次，纠结啊，真相只有一个，谁能告诉我，谢谢了

上膛的子弹 发表于 2013-3-26 16:44
我是新人，谁来帮帮我，我不知道每天要练到什么程度，有的说要练到力竭，有的说只要每天练一定的数量就行， ...

一开始全身都练找感觉，掌握正确姿势，轻重量，隔天休息，一个月后分化，一周练4天，每天一个部位，每次差不多40分钟，组间控制在30-40秒，可以用递减来达到力竭吧，没有最合适的只有适合自己的，多看论坛，大神很多啊，个人经验而已也是新人，仅供参考。

左手翻云 发表于 2013-3-24 18:40
自己练啊，现在174CM，64KG,没练前58KG，多看帖多问多看健身房里的人，摸索了2周左右才有点眉头 ...

我没去健身房，自己在家练。