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3个月增重15斤
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五级 进士
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精华
问一下 要练成这样要多久??刚刚开始练 现在1.75m 65KG
想问一下 我肚子脂肪太多了 也做了一阵子的腹肌撕裂者
看起来像练了多久的? 其实我练了7个月左右
想要增加肌肉纬度(手臂) 帮忙制定一个计划 重量和组数
想问一下 练到这样1年够吗
组数是怎么定的??是10RM做完就是一组吗??
现在刚刚开始连腹肌撕裂者 大概要多久可以有6块
每天一支250ML牛奶 和2个鸡蛋还有一些肉 够补充蛋白质吗
问一下 要多久才能练到这样 顺便陪一下食谱
腹肌撕裂者应该天天练吗 一天练几次好
[成果展示]
这样可以吗
©
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五级 进士
/ 2013-3-24 15:46 /
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六级 探花
2013-3-31 10:47:46
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沙发
看不到东西啊哥
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