性别：男
年龄：23
身高：185cm
体重：260斤
有跑步机 和30kg哑铃一副  
感觉胸部特大 怀疑的了女乳症  去医院检查  里面全是脂肪  现下定决心减肥  想请教各位大神 给套计划  

目前慢跑也就跑10分钟 就跑不动了   听说脂肪不会变成肌肉      

··············坐等 ··············

哥们你什么样儿，运动对你来说很困难了，先从控制饮食开始吧，管住嘴先。

用户名 发表于 2013-3-19 19:55
哥们你什么样儿，运动对你来说很困难了，先从控制饮食开始吧，管住嘴先。 ...

慢慢来吧

脂肪是不会变成肌肉的，对了，还是先控制饮食才行，哈哈。

Ｔruτh_、 发表于 2013-3-19 20:10
慢慢来吧

现在开始就是改变，就怕不开始，加油吧。

先快走吧 我和你一样 我原来256斤很胖的 现在170  刚开始快走 走了一个多月开始慢跑一半 最后全程慢跑 加油吧 先管住嘴巴

寂寞先生许思一 发表于 2013-3-21 20:16
先快走吧 我和你一样 我原来256斤很胖的 现在170  刚开始快走 走了一个多月开始慢跑一半 最后全程慢跑 加油 ...

快走代替跑步吧，否则膝盖会很伤

http://www.yaling8.com/bbs/thread-12615-1-1.html   看这个。