本人身高1.76,体重75公斤。去年12月中旬开始哑铃健身,就是按照新手通用的初级健身计划http://www.yaling8.com/plan/232.html这个练的,每次基本做到力竭。但是过去三个月了,除了胸肌和肱三头肌有所变化外,其他感觉并不明显。有下列问题想请教一下:1.是不是一定要严格按照那个帖子的计划,比如说周一是胸+三头肌训练,但我也会做一些肩部二头肌训练,这会不会影响效果?2.很多动作我只有做到16-20次才会力竭,是不是哑铃用的轻了?我现在的哑铃是总重20公斤的,但只有卧推时才全用上。请各位指教一下。 |
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