我从3.1开始每天跑步一小时到现在减了5斤 但是感觉人很虚弱 我是早饭全饱 午饭6分饱 晚饭4分饱 现在整个人感觉没什么精神 要不要吃什么钙片之类的 求达人介绍 我跑完步再哑铃可以的嘛

是不是睡眠不怎么好啊

你身高体重多少，跑完就没力气练哑铃了啊，一般是练完哑铃在跑步的

可乐2013 发表于 2013-3-16 19:13
你身高体重多少，跑完就没力气练哑铃了啊，一般是练完哑铃在跑步的

身高170 体重180

85国狙 发表于 2013-3-17 11:41
身高170 体重180

你可以先练哑铃，再跑步，这样安排比较好。

可乐2013 发表于 2013-3-18 22:41
你可以先练哑铃，再跑步，这样安排比较好。

那具体练什么动作啊

85国狙 发表于 2013-3-19 15:50
那具体练什么动作啊

哑铃可以参考这个计划 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html