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取人贞操于千里

四级 举人

[健身方法讨论] 每个动作的组数和次数的问题

© 取人贞操于千里 四级 举人   /  2013-3-14 14:29  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

论坛上说，比如某个动作做3组，8-12RM，就是力竭8-12，可是我每次做完8-12次远没有达到力竭，所以我就每组大概做了20多个，达到力竭后休息，不知道这样是不是正确，我用的哑铃是每个10公斤，我是新手所以比较轻。
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望35 六级 探花 2013-3-14 17:09:12
沙发
做完8-12次远没有达到力竭，那就增加重量，增加到只能做12次为止。
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可乐2013 四级 举人 2013-3-14 17:11:20
板凳
新手的话，安全第一，不过也要适当增加重量了。
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黄山雪松/xin 来自手机 四级 举人 2013-3-30 16:19:21
地板
明显应该加重啦
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