一周三练，健身目的是为了增肌，请问各位我该补充多少蛋白从算好，还有必须是在训练后补充足的吗

补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

如果是家庭食物的话，就多吃吧，如果是蛋白粉的话练后大概20-25克吧。

这么瘦还是用增肌粉吧

慌、 发表于 2013-3-13 21:53
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

那训练后不是要吃十几颗鸡蛋了？

及时雨 发表于 2013-3-13 22:08
如果是家庭食物的话，就多吃吧，如果是蛋白粉的话练后大概20-25克吧。

学生党吃不起蛋白粉，

16岁建议你先不要练深蹲，会影响你身高的。在学校每天早上跑步就好了

慌、 发表于 2013-3-13 21:53
补充蛋白越多越好啊，是训练后补充~

喂，我说你。别误导人小孩，什么蛋白越多越好

16跑跑步就好了 等20几了长好骨架了在练

当山峰没有棱角 发表于 2013-3-14 12:40
学生党吃不起蛋白粉，

鸡蛋+牛奶+香蕉+米饭