本人八六年，身高172，体重目前是79公斤，胸大肚子大，决心要减肥把身材练出来。废话不多上图，每月上一次，大家给小弟做个见证，顺便出出主义，看看我这身体如何练就才能成行

废话不多说，每天有氧半小时以上是必须的
控制饮食吧，但切忌节食过度

主要看你能做什么有氧，比如在家适合做什么跑步、还是什么跳绳的，加油！！

必须有氧运动，每天半小时以上，饮食稍注意点，三个月必有效果。当然最主要的是你要坚持！加油吧朋友。

先使劲跑三个月再说别的

废话不多说， 控制饮食吧

等你减下了就可以笑别人了，哈哈。

加油，。我和你差不多，现在准备瘦下来。每天有氧运动

兄弟。79公斤就这样了?你是不是饮料喝多了？雌性激素太多了吧？我85公斤也没这样啊……

运动狂人 发表于 2013-3-13 08:05
必须有氧运动，每天半小时以上，饮食稍注意点，三个月必有效果。当然最主要的是你要坚持！加油吧朋友。 ...

有氧运动都是啥呀，仰卧起坐，和哑铃锻炼行吗