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有是有。不过最好标准些,知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些(30分钟左右)。因为还练别的肌肉嘛。
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RE: 腹肌撕裂者 不标准有效果吗

Deeper_Blue 发表于 2013-3-11 10:18
不在数量 在于质量

一个标准的动作,比几个不标准的动作  效果还要好!

谢谢,我只能标准完成几个动作,抬腿的动作作不来,腿直不起来,没有办法全部做完。效果会打折扣吗?
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RE: 腹肌撕裂者 不标准有效果吗

史東史東℃ 发表于 2013-3-11 21:42
有是有。不过最好标准些,知道怎么发力怎么受力。。腹肌可以天天练。但是要量大。时间短些(30分钟左右)。 ...

谢谢,天天来吃不消。练一次就疼!    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗
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lzh2507 发表于 2013-3-11 22:09
谢谢,天天来吃不消。练一次就疼!    那只能标准完成一部分。练出来的肌肉会畸形吗 ...

坚持一个星期就行就习惯了,最好腹肌都练到。
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lzh2507 发表于 2013-3-11 22:06
谢谢,我只能标准完成几个动作,抬腿的动作作不来,腿直不起来,没有办法全部做完。效果会打折扣吗? ...

以自己能做到的最大程度来做: 腿部尽可能伸直
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你的问题真是好多啊!!这种问题就不要问了 没人回答的了的~~~其实锻炼讲究方法  但贵在坚持~ 你打算练一个月,一年,十年?还是有了你想要的体型就不练了 ~?   你真想那么锻炼  半个小时总会挤的出来的,锻炼的地点无处不在
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尽量做标准,可以每天做。腹肌需要天天刺激才会生长。
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