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各位,劳驾给小弟给一个超级有效的腹肌锻炼方法,劳驾各位了!!!!!!
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8分钟腹肌训练挺不错的  http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-1.html
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先用2楼的动作练,关键是动作一定要标准

另外,必须结合有氧
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最有效果的方法就是坚持每天腹肌训练!!
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刚开始还是先8分钟的吧,撕裂者难度有点大
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刚来此站,不过还是比较好奇为什么这个站只有这么少的有关腹肌锻炼的内容。在我看来,腹肌锻炼方法中,腹肌撕裂者不是一种很好的腹肌锻炼方法,因为它相对于普通人来说显得太过繁重。最近我发现了一个博客,其中有介绍了一些科学的腹肌锻炼方法,向大家推荐下,希望大家共同学习练腹肌的知识,共同进步:http://www.lianfuji.com/
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