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现在在家里主要是搞俯卧撑,还有哑铃。刚刚玩了一个星期左右。本人174厘米65kg。

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5 个回复

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腹肌撕裂者啊 ,非常不错。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html
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你来对了,貌似这网站都是这方面的东西。
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肚子够鼓的

卷腹、仰卧举腿、四步收腹 外加有氧跑步
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腹肌的话,你可以在每天的力量训练,加2-3组的腹肌训练,非常有效果,动作可是是腹肌撕裂者或仰卧起做等等。http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html
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29710733哑铃吧健身交流群,里面有计划
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