自从发现这个论坛后，陆陆续续的抽空健身锻炼，减脂为主，健美为辅，坚持周末跑步有氧一小时，晚上哑铃，腹肌撕裂者，已有半年有余，本人高1.73，体重从去年9月83公斤到现在77.5公斤，目前胸部和腰部还是脂肪较多，感觉有瓶颈了，但我会一直坚持下去！欢迎健友交流。

减了11斤，很强悍啊

兄弟 你确认腹肌撕裂者能做完？

無法定義 发表于 2013-3-7 22:14
兄弟 你确认腹肌撕裂者能做完？

持续做肯定不行啊，都是跟着视频做，做完一组稍微休息了再做的，真是"撕裂"!