健美爱好者们总是把“力竭”这个词挂在嘴边，但如果我问你：“什么是力竭？”恐怕连发明“力竭”这个词的人也说不清楚。

你可能会说：力竭就是无力再完成一次动作。

那么我们假设，在某一组中，你完成了10次动作，无力再完成第11次动作。这算是力竭吗？假如你休息两秒钟，你还可以多做一次动作。接下来，再休息两三秒钟，你又可以多做一次动作……如此推演下去，哪一点才算是力竭？第1个点？第2个点？第3个点？……

力竭并不是一个科学词汇，而是一种臆想。

人们口中的力竭，实际上说的是次数力竭。也就是说，当你无力再完成一次标准全程动作时，可以采用半程动作、借力动作等手段，争取再做几次。

人们公认的帮助实现力竭的手段有3种：半程动作（或者幅度更小的动作），借力动作，训练伙伴提供助力。但我要说，如果真有力竭这种东西，实现它的手段远不只3种，而是有无数种，比如：使用更轻的重量，用固定重物代替自由重物，加宽支撑基础，利用外力加强身体的稳定性……

健美爱好者们总是把“力竭”这个词挂在嘴边，但如果我问你：“什么是力竭？”恐怕连发明“力竭”这个词的人也说不清楚。

你可能会说：力竭就是无力再完成一次动作。

那么我们假设，在某一组中，你完成了10次动作，无力再完成第11次动作。这算是力竭吗？假如你休息两秒钟，你还可以多做一次动作。接下来，再休息两三秒钟，你又可以多做一次动作……如此推演下去，哪一点才算是力竭？第1个点？第2个点？第3个点？……

力竭并不是一个科学词汇，而是一种臆想。

人们口中的力竭，实际上说的是次数力竭。也就是说，当你无力再完成一次标准全程动作时，可以采用半程动作、借力动作等手段，争取再做几次。

人们公认的帮助实现力竭的手段有3种：半程动作（或者幅度更小的动作），借力动作，训练伙伴提供助力。但我要说，如果真有力竭这种东西，实现它的手段远不只3种，而是有无数种，比如：使用更轻的重量，用固定重物代替自由重物，加宽支撑基础，利用外力加强身体的稳定性……