刚买了对哑铃，准备今年开始锻炼，本人180身高，体重68KG，
我想问下，锻炼期间要吃增肌粉，蛋白粉，肌酸之类的东西吗？如果不吃，会不会长肌肉？
另外求一份锻炼计划，多谢

你是不是属于肥胖型的

huang332683144 发表于 2013-3-6 11:16
你是不是属于肥胖型的

我属于瘦长型，

可以吃增肌粉，不吃也长，只是效果问题。

刚开始少吃，一个月后增加用量，同时训练跟上才有效果。