4.16

      游泳  1小时

4.18

       游泳  1小时

4.21

      游泳  1小时

4.23

    游泳  1小时

4.24

      早：
      深蹲起  仰卧起坐  仰卧举腿  硬拉  3*20
      晚：
      哑铃弯举  俯立侧平举   站姿胸前提拉   3*20

反思：

    最近游泳多，哑铃练习少了。

4.25

      游泳  1小时

5.2
早：
      深蹲起  仰卧起坐  仰卧举腿    3*20

晚，身体不适，休息。

5.3

    早 颈后单手哑铃臂屈伸 颈后双手哑铃臂屈伸 硬拉 15*3

   晚  游泳1小时

近日小恙，休息。