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3个月增重15斤
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"無┆聊┆/
二级 童生
68
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精华
新人求教~
[关于增肌]
跪求个健身计划
©
"無┆聊┆/
二级 童生
/ 2013-3-3 18:52 /
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本人1米75 .200斤。有些基础。坐卧推120斤。我还是再用那个通用计划。觉得强度很小。每天练完第二天基本没有什么感觉。我一直在和美瑞克斯的蛋白粉和谷氨酰胺。
求个计划。 能刺激我的肌肉的.
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健身计划
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"無┆聊┆/
二级 童生
2013-3-3 19:02:52
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只看该作者
沙发
而且。我把通用的量加倍了。就是1胸.2二头.3肩 4重复。。 是不是盲目了。 即使这样也感觉没强度。
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小石头光光
六级 探花
2013-3-3 20:55:43
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只看该作者
板凳
强度小可以增加组数和重量啊,计划都是可以调节强度的。
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9527
七级 榜眼
2013-3-3 21:44:04
|
只看该作者
地板
http://www.yaling8.com/zi/592.html
看看这个。
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英语不及格
五级 进士
2013-3-4 17:35:00
|
只看该作者
5
#
自己摸索个吧
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seo
二级 童生
2013-3-5 14:35:00
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6
#
要看自己的锻炼目的,然后指定锻炼方案,购置必要的健身器材,你可以搜索伟克体育商城看看
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