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本人1米75 .200斤。有些基础。坐卧推120斤。我还是再用那个通用计划。觉得强度很小。每天练完第二天基本没有什么感觉。我一直在和美瑞克斯的蛋白粉和谷氨酰胺。  
  求个计划。 能刺激我的肌肉的.
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5 个回复

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而且。我把通用的量加倍了。就是1胸.2二头.3肩 4重复。。  是不是盲目了。 即使这样也感觉没强度。
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强度小可以增加组数和重量啊,计划都是可以调节强度的。
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自己摸索个吧
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seo 二级 童生 2013-3-5 14:35:00
6#
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