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k2354549

二级 童生

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    精华

[关于增肌] 请各位大哥给瘦弱的小弟一个计划

© k2354549 二级 童生   /  2013-2-28 00:56  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

小弟本人是第一次健身·今年21岁·在大学 身高只有171CM  体重110斤·比较偏瘦·求各位大哥给小弟建议·如何增加肌肉如何变强壮·谢谢您了！ 如果您能给小弟一张计划表那是最好不过了·THANK YOU`
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大哥的计划

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k2354549 二级 童生 2013-2-28 00:58:01
沙发
小弟太天真了·以前居然没有想到还有如此好的网站·
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梦幻起点 五级 进士 2013-2-28 14:42:10
板凳
感觉还是运动健身好，打球跑步就不错，话说几点睡觉？？
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用户名 七级 榜眼 2013-2-28 17:19:45
地板
http://www.yaling8.com/plan/232.html   这个最适合新手了，自己先摸索着来吧。
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英语不及格 五级 进士 2013-2-28 20:11:19
5#
早睡早起，规律饮食，
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why? 六级 探花 2013-2-28 21:15:17
6#
这个看没有 http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html
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