找回密码
 注册

QQ登录

只需一步，快速开始

家庭健身论坛 › 哑铃健身方法 › 哑铃健身方法 › 查看内容

直木

四级 举人

[关于增肌] 关于哑铃健身加量的问题

© 直木 四级 举人   /  2013-2-26 13:31  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

我是最近才开始健身的新手，现在是单个哑铃9KG，  想问下各位一般加量是什么程度的才比较好？
分享至 : QQ空间
收藏
回复
健身哑铃

11 个回复

倒序浏览
huang332683144 六级 探花 2013-2-26 14:48:47
沙发
哑铃能轻松完成10次就要加量了
回复 使用道具 举报
ten 六级 探花 2013-2-26 17:22:03
板凳
对，顶楼上的。
回复 使用道具 举报
lghgw 二级 童生 2013-2-26 19:34:02
地板
首先保证动作的准确，如果引起动作变形就不好了
回复 使用道具 举报
直木 四级 举人 2013-2-26 21:19:37
5#
我以前经常有这样的尴尬，比如一个重量已经很容易单组10次以上了，但是，加了一点重量以后，马上动作就容易变型。
回复 使用道具 举报
Deeper_Blue 六级 探花 2013-2-27 10:10:49
6#
单个9KG，对于新手来说，恐怕算重的了

一定要循序渐进
回复 使用道具 举报
直木 四级 举人 2013-2-27 10:19:56
7#
确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说
回复 使用道具 举报
直木 四级 举人 2013-2-27 10:20:19
8#
确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说
回复 使用道具 举报
直木 四级 举人 2013-2-27 10:21:14
9#
确实，心里总是隐约要和别人比较的想法，还是要不得，晚上回去两边各下2KG，动作规范了再说
回复 使用道具 举报
直木 四级 举人 2013-2-27 10:22:14
10#
破电脑，居然给我连回三遍
回复 使用道具 举报
下一页 »
12下一页
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册