年龄30，身高175-180，体重145-150.
这两年没事做仰卧起坐和俯卧撑，偶然发现了咱们这个论坛，觉得自己练的不对，然后弄了对15KG的哑铃，过两天再弄个凳子开练。
15斤/个觉得有点吃力，拆下来6斤，先适应一段时间。
大腿和臀部稍微有点肉，主要想练上半身，现在觉得胳膊好细……
附几张图，朋友们有没有啥好计划和建议。

这里人好少
换个地方发帖

身高175---180 什么意思阿  身高还会变的啊？

梦幻起点 发表于 2013-2-26 10:49
这里人好少
换个地方发帖

哪里  人气旺的网址来个

菰星涙 发表于 2013-2-26 12:32
身高175---180 什么意思阿  身高还会变的啊？

鄙视  具体不知道多少

菰星涙 发表于 2013-2-26 12:32
哪里  人气旺的网址来个

没说网站

计划的话，你去计划区有个初级计划，哑铃的，大多人都是从那个计划开始的，的，非常实用。这个论坛就比较好了，经验丰富，我还真没找到哪个更好，健身贵在坚持，加油吧！

游泳的鱼 发表于 2013-2-27 23:15
计划的话，你去计划区有个初级计划，哑铃的，大多人都是从那个计划开始的，的，非常实用。这个论坛就比较好 ...

我说的别的地方是版块，不是论坛……

先看看这个，基本差不多，挺全的。http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

可乐2013 发表于 2013-3-2 12:04
先看看这个，基本差不多，挺全的。http://www.yaling8.com/bbs/thread-1057-1-1.html

慢慢整理中，看的眼花缭乱。