楼主的信息能对我有所帮助，谢谢！

我虽有同感，但我觉得就是这样，因为我胸肌增大了，不过我还配合飞鸟和俯卧撑的

刚开始训练用较轻的重量去体会动作别一上来就用很重的。
（优体网）

弄￠月 发表于 2012-7-2 20:37
卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃 ...

借贴问一下，怎样用胸肌抢先发力？我也是新手，明白这个道理，但是做起来，还是要靠手臂先发力才能推上去啊