先从一般重量练起，好调整姿势。

好像有点重了。。。

相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作中，三角肌参与更少，因为使用哑铃，臂部可以更多地向体外侧伸展。三角肌参与少，意味着可以对胸肌有更多的刺激，从而会带来你所期望的最大程度的胸部肌肉增长。

卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃，，好像是这样说的~

弄￠月 发表于 2012-7-2 20:37
卧推的时候要注意注意力放在胸肌，落下是哑铃轴与胸部平（哑铃尽量低于胸前），发力时胸肌抢先发力推出哑铃 ...

感谢，我尝试下。

一样的感觉，胸不怎么有感觉，但二头肌痛~

我也才开始练习一个多月而已，感觉卧推虽然需要大重量刺激，但是重量大了动作就扭来扭去还不如上小一些纠正动作慢慢来，健身急不得。

胸肌真的好难，加油！征服它！！！俺也试试小重量的

诱惑力 发表于 2012-8-18 11:39
胸肌真的好难，加油！征服它！！！俺也试试小重量的

注意动作质量就好多了。

心魂视听 发表于 2011-9-18 21:13
应该是 肱三头肌锻炼的力量不够吧。。。所以手臂先累。 还有动念不一致也有关 ，刚开始炼胸部肌肉，用意念 ...

话说我的耳朵就可以随便动。。。  同学都不行，，，