本人新人 想健身 24岁 183CM  95KG。臀部 和大腿 小腿都很粗 求大神帮忙做一个健身计划。快结婚了 还在为了结婚照发愁呢--！求指点啊。。

恭喜恭喜啊，减脂的话，可以做变速跑啊。或者练哑铃，之后做有氧，都很有效果，主要在于坚持。

用户名 发表于 2013-2-21 20:19
恭喜恭喜啊，减脂的话，可以做变速跑啊。或者练哑铃，之后做有氧，都很有效果，主要在于坚持。 ...

谢谢  这个是天天跑？还是怎么着？

ツ幽默ヅ 发表于 2013-2-21 23:27
谢谢  这个是天天跑？还是怎么着？

减肥的话，当然是天天效果最好。

用户名 发表于 2013-2-22 17:03
减肥的话，当然是天天效果最好。

不喜欢跑步 骑自行车可以么？

ツ幽默ヅ 发表于 2013-2-22 19:59
不喜欢跑步 骑自行车可以么？

当然可以了，但是要有强度。