到处都能看到这句话，基本动作能够大幅的增加肌肉的体积，孤立动作只是来塑性和线条。

同样是对肌肉的刺激，孤立动作怎么就不长肉呢？

元芳现身吧！

基本动作是练大肌群的啊，容易出效果，练出来的肌肉更饱满，更好看。

练大肌群的话，可以带动刺激小肌群的肌肉生长

有同感，坚持