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都说组与组之间锻炼间隔最好是30秒,于是我就按照个这方法练,做了一组后,隔30秒做第二组的时候居然一个都举不起来,然后过个几分钟又可以做起来了,我是新手,不知道这是不是正常的,还是有什么别的说法,求指教。。。
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3 个回复

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不可能第二组1个起不来啊,我一般都是第一组13个,第二组第三组9个左右吧
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一分钟就可以,这个慢慢来,安全第一。
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新手锻炼 不要间隔太短 30秒是对于有一定基础的健身者

建议你开始间隔控制在2分钟以内

另外 平时要练习体能
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