健身改变未来 发表于 2012-8-18 23:22
喝牛奶，喝啤酒，吃夜宵会消化不良，有什么办法吗？我很想补充营养，但是营养不让我补充，一补充就腹泻，可 ...

喝牛奶，喝啤酒   什么食谱啊  ，想健身 啤酒要少喝，尤其健身后不要喝啤酒。

少年 发表于 2012-4-4 19:57
好，应该回帖，练了1个月了，力量稍微大一点，增重效果不明显啊，才重了1斤左右，107，太瘦了 ...

一个月才重一斤啊？你用什么计划啊?饮食如何？

版主，第6条锻炼几个月不见效果就自消信心，那得多久才有效果啊？健身吧里不是说坚持4-5个月每个人最少增重5KG吗？

谢谢版主，版主讲得非常好

顶一个~

我也顶,!!!!

有道理。

提倡美德，支持。

少吃多餐可以的，我也是瘦子175CM,56KGS,3个月后增肌12斤

顶楼主！努力锻炼！！！！！！