我的工作是上12个小时，待24小时，白班夜班交替着上，一个礼拜得上两个夜班，虽然工作不累只是电脑操作，能趴桌子上睡会，但不得不熬夜，我想问一下这种情况健身会有效果吗，我该在什么时间健身？非常热爱健身，但熬夜问题始终是我最担心的，我怕本来就很瘦的我（167，50kg）练的越来越瘦，在此希望大家不吝赐教，我将不胜感激！也希望与和我一样热爱健身的朋友们共同交流，学习，进步！Q：2225838022

时间不固定的话，你就找健身那天精力最好的时候练啊。

这个是有点麻烦啊，不过看你工作疲劳不，如果疲劳就不要练。重要的还是睡眠和饮食啊

健身不分时间，每个人习惯不一样，有的人喜欢早上，有的人喜欢下午，有的人喜欢晚上。只要规律、持之以恒的健身就可以。  不过针对你这个夜班的问题是比较麻烦，打破了规律的界限。  你第三个问题，健身不会越练越瘦，更何况你本来就瘦。健身要搭配合理的饮食，其实你规律健身自然就会多吃。  最后还是那句话，要想抽时间，总会有时间。要是懒，天天都没时间。  路是一样的，就看你怎么走。机会也是同等的，就看你做不做。

顶楼上高手！

那我选择状态最好的时侯练，相信只要坚持，也会看到效果。请问大家，我还应该注意什么啊？

我也一样工作熬夜，其实这些都是借口，你坚持不了的借口，健身无非两个字：坚持。加入qq群：260854572

恩  坚持……

白天休息充足，夜里一样可以抽时间锻炼

只要有足够的睡眠就ok了