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“_一心装一人°

五级 进士

[锻炼胸部] 【求助】问下 做深蹲和哑铃卧推哑铃的需要

© “_一心装一人° 五级 进士   /  2013-1-26 23:46  /   0 人收藏 保留作者信息 禁止商业使用（站长自定义文字）

做深蹲和哑铃卧推，哑铃是重的好，还是轻的好呢？有点不明白。一个新人，请多关照吧！
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哑铃深

6 个回复

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西乡紫 三级 秀才 2013-1-27 11:00:26
沙发
初期从轻重量的开始，最后加重到每组只能做8-12个为止，当做的次数大于12次就要加重量，当做的次数小于8次就要减重量。
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游泳的鱼 六级 探花 2013-1-30 13:16:42
板凳
在保证动作质量的情况下，重点好。
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“_一心装一人° 五级 进士 2013-1-31 15:39:58
地板
哦哦，知道了！
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Deeper_Blue 六级 探花 2013-2-1 11:53:17
5#
深蹲 从徒手开始练起，然后过渡到轻重量哑铃负重，再慢慢加重量

卧推 亦是如此
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“_一心装一人° 五级 进士 2013-2-1 22:44:40
6#
哦，谢谢回复
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艾之涵 二级 童生 2013-3-16 10:55:10
7#
又学到新东西了哈哈
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