求指教 买裤子腰能进去 大腿特别胖。求指教方法！

你的胖指的脂肪还是肌肉，肌肉就没什么办法了，如果是脂肪那就减肥吧，为了不练到腿部肌肉，建议你练仰卧起坐等运动或腹肌撕裂等http://www.yaling8.com/bbs/thread-3783-1-1.html

用户名 发表于 2013-1-23 21:35
你的胖指的脂肪还是肌肉，肌肉就没什么办法了，如果是脂肪那就减肥吧，为了不练到腿部肌肉，建议你练仰卧起 ...

是肥胖 不是肌肉。没有直接能减下肢和臀部的运动么？ 我怕回头锻炼弄成肌肉了更不好减了。

ツ幽默ヅ 发表于 2013-1-23 22:59
是肥胖 不是肌肉。没有直接能减下肢和臀部的运动么？ 我怕回头锻炼弄成肌肉了更不好减了。 ...

减肥是全身的，没有局部减肥一说，只要做不是腿部运动的有氧就可以，做腿部运动的话，可能肌肉会出来。

用户名 发表于 2013-1-24 17:22
减肥是全身的，没有局部减肥一说，只要做不是腿部运动的有氧就可以，做腿部运动的话，可能肌肉会出来。 ...

谢谢！能不能指点下方法？

ツ幽默ヅ 发表于 2013-1-24 17:29
谢谢！能不能指点下方法？

方法就四字,有氧运动

坚持的胖子 发表于 2013-1-24 21:39
方法就四字,有氧运动

谢谢 游泳跑步  骑自行车都算吧？

ツ幽默ヅ 发表于 2013-1-24 23:32
谢谢 游泳跑步  骑自行车都算吧？

对,跑步最好放在单车前,游泳最后,热身运动要做好,跑步20分钟左右就行了,因为单车是45分钟,如果你急切,30到45分钟也行,只要你吃的消