我做完锻炼后能感觉肌肉酸疼，吃饭拿筷子都觉得费力。但第二天起床后那种酸痛感很轻感觉。是不是重量轻了？还是其他问题？

当然不是，说明你恢复了，肌肉恢复了才能长大，总酸痛就坏了。

9527 发表于 2013-1-18 20:22
当然不是，说明你恢复了，肌肉恢复了才能长大，总酸痛就坏了。

谢谢……

剩下的问题就是多吃和休息了。

发个照片出来，看看什么计划适合你

新人的话疼痛应该有个几天的，可以考虑加重或者加组试试，让肌肉力竭得更彻底

...

 来自 王中兴 的腾讯微博

用户名 发表于 2013-1-19 09:57
发个照片出来，看看什么计划适合你

迟点上图……本人身高171，体重56.

考虑ing… 发表于 2013-1-21 12:24
迟点上图……本人身高171，体重56.

http://www.yaling8.com/bbs/thread-372-1-1.html这个计划不错的，适合你，增肌的。