楼主跑步注意强度，保护好膝盖，热身也是必须的

我主要是抹不开面子在大庭广众下跑步，感觉蛮不好意思的！！！

小牛盾 发表于 2013-3-26 23:27
我主要是抹不开面子在大庭广众下跑步，感觉蛮不好意思的！！！

我和你一样也不好意思在大庭广众之下跑步，幸好单位有健身房，每天在跑步机上跑，一开始最多跑两分钟然后是快走两分钟，交替进行约40分钟，到现在为止我一次可以跑十分钟了，但我的方法改为跑两分钟快走一分钟，这样交替的运动消耗其实也很大的，目前已经在跑步机上跑了近40天了，效果很显著，84公斤减到79公斤。现在考虑是不是可以适当的吃些蛋白粉呢？

补充一下，我现在是每天50分钟跑步机6公里，周六周日休息。

忽然感觉我们这个大家庭很温暖，在这里没有尔虞我诈，没有勾心斗角，有的只是很单纯的希望我们每个人都很健康，所以在这里，大家很团结，为了我们爱的人和爱我们的人，坚持就是胜利！加油！

我跟你情况差不多
我只是走楼梯 深蹲 控制饮食
现在已经降到85以内了
坚持是最重要的

唉~~~这都已经坚持3个月了，肌肉线条勉勉强强能看到一丁点了，可是这体重，真心是郁闷啊！！！