本人周岁16 目前在技校学技术，想制定一个减肥计划，请大家帮帮我。我说一下我的情况！
     身高：172cm  体重：91Kg，想以一年或半年的时间减到70KG或80KG，我目前天天晚上，练哑铃，也是在网上找视频练得，瞎练也差不多有半个多月了，现在就是腿粗，肚子大一点。感觉自己胖在同学面前都抬不起头，所以想下定决心减肥。希望大家帮帮我！！！

对了，补充一下，我感觉我现在是肌肉上覆盖着脂肪，还求一个瘦腿的方法。谢谢大家了！

你现在还应该以减脂为主，做一些高强度的有氧，你看看主站上有这样的文章。

能给我推荐一个么？我不太懂。什么是有氧，无氧运动什么的。

人都是脂肪包着肌肉，跑步吧